今日入伏才两天，明天又是大暑，有人早上打球时出了大量汗水，冲了凉水澡后还吃了大半个冰西瓜，而后肚子突然绞痛且一直腹泻，其舌苔白滑，脉象浮紧带沉濡，显见是寒邪直接伤及脾胃，致使湿气阻滞于中焦，赶忙给他熬了藿香正气与桂枝汤，喝完才稍有好转，此乃是伏天里未加留意的典型事例。
酷夏调养身体不可整月皆同，需依节气而行，常言道“春夏养阳”，酷热盛夏里较热的那三十天，是驱散多年寒气、滋养身体元气的好时候，不过三伏天的气候有着不一样的阶段：初伏的时候，湿热开始出现；中伏时暑湿严重；末伏时燥气出现，如果不根据时段乱进补或者只图当下舒服，那就反而会伤害身体。
一、开头就猛动猛干
入伏后就剧烈运动，想通过大汗来排䓯。
展开剩余74%出汗太多的话，就会消耗元气，消耗得比较厉害，新生的阳气不能及时补上，人就容易没力气、身体虚弱。
可以选择慢步走、八段锦这类柔和的运动，让身体稍微出点汗就可以了；晚上11点前就要上床休息，好好保护刚刚升发的阳气。
二、急着大补特补
听说“冬病夏治”，马上吃鹿茸、阿胶这些滋腻东西。
三伏天的时候湿气比较重，如果脾胃本来就比较弱，那些油腻又有补益作用的食物就容易让中焦堵塞起来，就好像在炉灶里堆了潮湿的柴火一样，火势不旺，湿气没法排出去，接着就会转化成痰湿。
清晨起来喝一碗暖粥，能让肠胃暖乎的；到了下午，泡点陈皮薏米水喝，再吃点好消化的东西，对身体排湿气更有帮助。
三、生冷直伤脾胃
贪凉快喝冰饮料、吃冰西瓜。
凉飕的东西直接使得脾胃阳气变弱，脾胃一虚就没法排湿气，不但老是腹泻，而且寒气还在血脉里积存着，老毛病就特别容易发作。
渴了就喝温度刚好的酸梅汤，这酸梅汤是用乌梅、山楂、陈皮熬制而成的，还可以加一些冰糖，要不就喝些米汤，或者来一杯淡竹叶茶，水果得等到它恢复到平常的温度之后再吃，别刚从冰箱拿出来就立马吃。
四、空调房里闷整天
怕热整天缩空调房，一点汗不出。
难题在于汗孔总是闭合，那些本该排出的湿热䓯气都被闷在了身体里。时间久了，湿热便会逐渐积聚起来，从而容易引发痘痘，口腔感觉黏腻，还伴有胸闷和燥热的感觉。
中午的时候，不适合长时间在外面活动，建议选清晨或者傍晚出去，如果家里热，把空调调到26度左右，注意护好肩颈、脊椎和腹部，别受凉，还要记得及时开窗通风，让空气能够顺畅流通起来。
五、燥热食物抢津液
末伏时的三伏天，急忙去补秋膘，每天一个劲猛吃麻辣火锅、烤牛羊肉。
夏天的炎热还没退，干燥的气息又来了，燥热的邪气一起侵袭，容易耗伤肺和胃的津液，接着嗓子就干痛、干咳、排便困难都跟着出现。
调和滋养是不错的，银耳莲子粥、百合小米粥、莲藕汤都很不错，少吃点辛辣的，适当加些醋或者果醋，能收敛阴液。
六、熬夜耗干精气
夏末放松警惕，熬夜刷剧加班。
秋冬想要滋养阴气，就全指望着这会收敛；可子夜11点过后还不睡觉，那可是伤肝肾精血的，就跟点灯费油一个理似的，秋冬身体虚弱、感冒的根源就这么给埋下。
尽量在晚上11点前睡觉，睡前别太兴奋，听点轻柔音乐。
在炎热的三伏天期间，养生要依照自然规律进行，初伏的时候，适宜调养刚刚升发出来的阳气；到了中伏，就必须特别留意去湿气；末伏时要注重滋补调养，使身体机能逐渐收敛，且要避开各阶段常见的六个错误做法，如此行事，不但能平稳度过三伏天，还能趁自然界阳气强盛之时，迅速驱散体内积存的寒气，强化脾肾功能，为秋冬的收敛蓄积能量，亦为来年生长筑牢根基。
这三十天正好是调养身心、积攒元气的好时候，得清楚这个时节怎么保养，还要按阶段来调养。
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